| #CCCCFF | 成長團體的課程〈如何愛自己〉 | 本文的分享版，請連到我的部落格： http://blog.xuite.net/sinner66/blog/4927190 [[img src=talk/myGroup.jpg height=178 width=297 align=right]] 上個禮拜，我唸完《 叔本華的眼淚》這本小說 ，作者歐文．亞隆是美國在團體心理治療，這個領域的頂尖大師，他也是功力很深厚的小說家。亞隆在小說裡化身為治療師，藉由十幾次的團體諮商活動，來探討自我成長、存在與死亡的議題。過幾天，我再來談這本小說的獨到之處。《叔本華的眼淚》讓我想起，以前自己在帶成長團體的經驗。 順著這本小說，連續幾篇文章，我想要談談相關方面的主題。我們通常會區分心理諮詢、心理諮商與心理治療三者，越往後面，參加對象（求助者）待解決的心理問題也越嚴重，並且越往後面的專業性也越高，專業性是從心理輔導的層面偏向醫學。同樣地，成長團體與心理治療團體也是不同的，心理治療團體的老師必須是具有專業醫師執照（可對應到心理治療），而學校／企業裡的成長團體的老師通常是由諮商心理師來勝任（可對應到心理諮商），如果是社團性／非正式的成長團體，那麼，受過訓練的輔導人員（可對應到心理諮詢）便可以短期帶領。 例如，「自我肯定、人際溝通成長團體」可能就會有個單一課程／主題是〈如何愛自己〉，談的方向是：練習愛自己、欣賞以及接納自己等等。成長團體通常會配合自我傾訴、角色扮演、成員分享、測驗量表或現場小遊戲等等方式來進行，其中偏重的作法或理論，不同的「學派」便有所不同，這些心理學派，例如有完形治療、遊戲治療 、藝術治療、人本治療與存在治療（《叔本華的眼淚》的作者便是屬於這個學派的當代權威之一）等等，不過，成長團體的進行通常會用到各家學派的不同方法。 在整理自己的文件的時候，發現了以前帶成長團體以及幾次演講大綱的「斷編殘簡」。其中有一張是〈如何愛自己〉，這是在帶某個社團性的成長團體的一次（給自己看的、簡單的）主題摘要。「如何愛自己」與是否有一個穩定而追求成長的自我形象息息相關，很多無法愛自己的人，往往是因為錯誤、或極端的自我觀念所導致，最終是陷入墮落與自暴自棄（寫到這裡，我發現前天寫的那篇〈《心靈雞湯 》裡的〈海盜〉〉是非常值得一看的，裡面談的就是自我形象的重要性），總之，自我成長、自我實現與自我愛惜是相關的概念，也是一個人在一生裡要長期經營的課題。 如何愛自己 ——先學自愛，才能自然、成熟地關愛別人 否則，自己在自我形象上陷入困惑，也會造成別人莫大的負擔 ——從了解自己開始，進而接納自己，最終信任自己 缺乏自信的原因 ●太在乎別人的觀點與評價 別人眼中的自己都不是真正的自己 ●錯誤的自我觀念 評估與釐清「我是」、「我該」、「我要」與「我能」 ●偏狹的成功定義 從頭做到尾做完一件事，就是大事 ●未能真正的獨立自主 發掘與建立自我的獨特性，並且不時時與人比較 自信的指標 ●「軀體我」——長相如何、身材如何？ 外表的長處與弱處是什麼？ ●「社會我」——扮演哪些角色，在團體中的地位與價值 是否受人喜愛、歡迎？是否受到尊敬？ ●「精神我」——人生的理想如何？價值觀念為何？ 道德判斷為何？人格特徵為何？心情狀態如何？ 給自己一點愛 ●欣賞自己，修飾外貌 「一個人美一種樣子」，每個人的獨特性就是一種值得欣賞的 美感，自己先得自我欣賞，才能散發神采，博得別人的肯定 ●維持健康，充沛體力 規律的生活與運動會使一個人容光煥發、朝氣勃勃、意志昂揚 ●追求成功，塑造形象 對生命熱忱，讓經驗開放，在面對現實的過程中接納自己 ●激發潛能，改善缺點 從錯誤中找到新的方向，從失敗中找到成功的因素 ●獻身工作，享受人生 「工作時工作，遊戲時遊戲」 工作（包含學業與事業）是為了滿足物質與精神需求 遊戲（包含休息與嗜好）是為了放慢腳步與品味人生 愛自己的人會使工作與遊戲，在時間與心力的分配上均衡一下 如果你是刀俎，默默保守自己 如果你是鐵鎚，盡力發揮自己 ——英國詩人 約翰．佛洛利奧 |
2006／01／22 |